现在的人基本都有用眼过度的情况，看手机久了，用电脑时间长了，眼睛很容易发酸，干涩，视物模糊，红血丝也比别人的多。有的人还会出现眼屎增多、畏光、迎风流泪的情况。

眼睛是五官之首，也是心灵的窗口。在中医上有没有什么简单可行的食疗方来应对这些问题呢？今天郴州郴江医院就跟大家分享3个明目的小方子，还您清澈双眸。

中医如何看待眼睛不适？

如果把人体比作一辆汽车，眼睛比作汽车前方的两个车灯，那么要想车灯发出光线，照亮前方的道路，就必须要有电池提供电能，眼睛同样如此，体内脏腑的精血濡养是眼睛辨色视物的基础保障。

《黄帝内经》有言：“肝开窍于目，目系置于脑，肝肾之精血上注于目而能视”。我们的眼睛是否能够精神，明亮，和肝肾离不开关系。

如果一个人的肝阴亏虚，阴液不能滋养肝经，也不能濡养我们的眼睛，我们的眼睛自然就会干涩，发酸，看不清东西。

展开剩余76%

而肝脏关系最紧密的是肾脏，有“肝肾同源”之说，肾水生肝木，若肾中阴液亏损，也易导致肝阴亏虚，从而出现眼睛不适的症状。

其次，阴血不足的时间太长，容易出现阴虚火旺之虚火。这个虚火顺着我们的肝经，就会影响到眼睛，出现红血丝变多，眼屎增多的情况。

明目护眼食疗方

1. 桑叶猪肝汤

【材料】：猪肝100克，干桑叶15克，盐2克。

【做法】：将猪肝洗净，切成片，放入汤锅中，加清水适量，先用大火，煮沸后撇去浮沫，再改用小火，煮至七成熟，放入桑叶，用盐调好味即成。

2. 杞菊决明子茶

【材料】：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。

【做法】：将枸杞子、菊花、决明子一同放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。一般可冲泡3-5次。

也可闭眼，用热气熏眼两三分钟。此茶对长期用眼者有很好的保健和改善作用。

3. 药液敷眼法（外用）

【材料】：菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参、珍珠粉、熊胆粉、薄荷、杏仁、芦荟、冰片等

【做法】：水煎浓缩，取一块纱布浸入药液中，用时以纱布置于眼上（闭眼），纱布上放置少量冰片，熏蒸25分钟，取下纱布并擦拭干净眼睑。

其他明目护眼法

1. 注意生活习惯

① 不要熬夜晚睡，建议最晚在十点半以前就寝为佳。

②《素问》言：“久视伤血。”，所以在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视、看手机的时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3—5分钟。

③ 多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。

2. 穴位按摩

用食指指肚或大拇指背第一关节，依此点按以下穴位：

· 攒竹（面部，眉毛内侧眉头凹陷处）

· 睛明（位于鼻根目内眦交界处）

· 承泣（瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间）

·瞳子髎（眼睛外侧1厘米处，眶骨外的凹陷中）

·丝竹空（眉梢凹陷处）

手法由轻到重，以有明显的酸胀感为准，每日1~2次，每次15~30分钟。

3. 搭配药物

若除了目涩畏光，视物模糊，迎风流泪等眼睛的症状外，还兼有腰膝酸软，头晕耳鸣，夜寐多梦，口干少津，舌红等肝肾阴虚的表现。

建议同时服用中成药“明目地黄丸”来滋肾，养肝，明目。

梁萍主任温馨提示：

中医讲究“千人千方”，文章所述方剂配伍，用量仅供学习参考。若需用药，建议在中医师当面辩证指导下来借鉴应用，不要盲目尝试。

发布于：湖南省